SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Street Workout Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy nie powoduje zahamowania wzrostu, wręcz go stymuluje. Bez diety nie zrobisz nic. Twój trening jest totalnie bez sensu. Nie masz pojęcia jak trenować. Biceps najważniejszy? No to niespodzianka. Przy tym treningu prawdopodobnie jeszcze na obwodzie ramienia stracisz. Czytaj posty podwieszone. Później możemy pomóc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2015-12-28 20:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz śmigać?? Powiedz mi a z tymi Twoimi plecami to jak jest, odczuwasz jakieś dolegliwości? Jak już możesz zacząć siłownię to może Obli coś dla Ciebie podszykuje:-)bo z treningiem standardowym bym chyba nie ruszała.... Kiedy ostatni raz byłaś u tego lekarza, który stwierdził, że nic się nie da już zrobić?? No i układaj dietę zanim trening [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10652 Data: 2011-11-10 18:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem świeżo po siłowni :) okazało się, że klimat jest spoko, nawet kiedy jest więcej ludzi. Szkoda, że tak koślawo mi wszytsko jeszcze wychodzi, fajnie, że wszyscy chętni do pomocy. Okazało się, że jest gościu, który nad wszystkim czuwa i pomaga. uf taki ch.jowy dzień skończył się tak pięknie:) było więc: 15 min szybki marsz na bieżni Trening [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10652 Data: 2011-11-23 19:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc i potem sztangą. Robiłem gdzieś 7,5 kg 3 serie około 12 powt. Na sztandze 20 kg, 3 serie, około 10 powt. Naprawde nie wiem gdzie jest błąd. Staram się nie prostować rąk, maxymalna technika i nic nie czuje. Triceps to też nie duża partia mięśni, a po treningu tricepsu czuje go. Jakie ćwiczenia powinienem stosować?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10893 Data: 2007-11-13 19:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzonko na dzisiaj : Dzis wieczorem bedzie trening dla zielonych :-) wypiske wrzuce pozniej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12318ad3571d407588dcb9215cc45821.png po drzemce wjechał treniooo 8-) 1. Rozpiętki na maszynie 8x 22,5 25 27,5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 8x 10 10 10x10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem8x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2013-11-13 07:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nei czaje z tej wypiski, nieczytelna mocno jest, co to za ilości powtórzeń, i co to wogóle za trening, skąd go masz?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2012-01-16 20:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNKNOVVN wzmocnienie tzn energia dzienna .. ponieważ gdy zaczełam chodzić na siłownie te 5x w tyg to po kazdym rannym treningu przychodze jak fleja.. najem sie i zapadam w głeboki sen.. mimo że nie jestem mocno zmeczona po treningach tak oczy mi sie same zamykaja.. wiec wyglada to tak ze 8-10:15 trening o 11jedzonko o 12-15spanie i o 21znów [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2012-01-19 17:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..Cos mi sie wydaje ze jutrzejsze pomiary beda niezadawalające.. na poczatku widziałam zmiane ale teraz totalnie nic.. trening 29. -rozgrzewa -przysiad 4x8-10 (4 i 5kg) -wypychanie ciezaru nogami siedzac ) 4x12-15 (30/40/30/40kg) -przysiad sumo ze sztanga na plecach 4x8-12 (5kg -wykroki do tyłu 3x8-10 na noge (4 i 5kg) - prostowanie nóg siedzac [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2012-01-30 19:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 10 1.przysiad ze sztanga na plecach 2x15 (10kg) 2a.wyciskanie sztangi płasko 2x8* (10kg)** 2b. przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha 2x15 (30kg) 3. wyciskanie sztangielek na skosie 2x10 ** (po 7,5kg w lape) 4.wiosło sztanga 2x15(10kg) 5a. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 (15kg) 5b. suwnica nogi szeroko wysoko 2x15 (40kg) + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2012-02-10 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : redukcyjna 1800kcal BTW: 135/60/170 Niestety zdj nie mam jak zrobic:) od nastepnego tyg wbijam na siłownie.. jakiegos duzego stresa mam powracac do tego samego.. totalnie nie wiem od czego zaczać, jaki trening.. poprzednio byłam taka odwazna i napalona na to wszystko.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 2012-07-04 13:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwidocznienie mięśni.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez urazy,ale po 2 latach wygladasz bardzo chudo,jak spalisz tluszcz to uwidocznisz zebra i nic wiecej wez sie za jedzenie i trening,zbuduj jeszcze miesni i wtedy bedzie wszystko widac;)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7013 Data: 2011-09-01 13:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-tygodniowy do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - dla głównych ćwiczeń 10/8/6/6 - dla reszty ale moga być rampy jak rozpisał ronie, jeżeli tak lepiej obciążenia, hm.. 1-2 ciężkie serie 85-90% maksa i dokładanie ciężaru co trening, z czasem jak dojdę do maksów to zmniejszenie ilości powtórzeń w głównych seriach, na kilka ładnych tygodni powinno być zapasu na progres to niech będzie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2011-12-05 21:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i minerały w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w domu ryż jaśminowy 100g gotuje go potem na patelnie z 100g jajek sól pieprz i plaster żółtego sera. Dużo kcal dobre białko dobre węgle średniej jakości tłuszcz następnie trening na siłowni po treningu 2x banan i białko serwatki po godzinie znowu ryż taki sam i na kolacje różnie bywa. Dieta moim zdaniem jest ok dużo ludzi mi mówiło na tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2016-09-25 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie czułam tego ćwiczenia i nie pamiętałam, żeby robić je regularnie, więc o skuteczności z własnego doświadczenia nic Ci nie powiem). W ogóle polecam coś od znawcy, czyli trening z piłką obliques (http://www.sfd.pl/-t438773.html).) Ja robiłam ten pierwszy i powzmacniał mi, co trzeba. A przy tym nie operuje się w tych ćwiczeniach dużymi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2015-04-16 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji

    Post
    Trening w domu

    Polecam trening obwodowy lub stacyjny. To najbezpieczniejsza odpowiedź bo nie napisałeś nic o swojej aktywności i stażu treningowym przed kontuzją. Praktycznie nic o tobie nie wiem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-09-18 14:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Srubex - NO PAIN NO GAIN

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hm... ;> a skad taki trening ;> dlaczego tylko 2 cw na klacicho ! ? ;-) Bo w poniedziałek jest też klatka :) Tak czy inaczej od początku ruszam z michą i treningiem rozpisanym przez trenera, narazie nic nie zapeszam, więc bedzie na pewno lepiej :)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2014-12-21 10:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezsennosc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wreszcie sie obudzilem, zrobilem sobie 5-godzinna drzemke ale juz sie boje ze w nocy nie usne. Jesli chodzi melatonine to bralem i nic a nic nie dawala Treningi robie 6 razy w tygodniu, kazdy trening to gora 1 godzinka. Zasatanawiam sie nad tym ZMA, czy ktos wie ile kosztuje apteczna wersja?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2005-07-05 14:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenienia

    Post
    Trening dla początkujących

    jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-03-31 13:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tzn. cały czas staram się dużo czytać na temat diety i treningu na redukcji-niby więcej się wie, ale też większy mętlik w głowie-co dobre-co lepsze itd. czyli póki co, jakiś czas pociągnę to co mam-wtedy ewentualnie na podstawie efektów zacznę eksperymentować troszkę. Ale tak jak pisałam wcześniej mam 2 dni gdzie nie mam czasu na trening więc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2010-08-28 13:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z rodzicami

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jakim cudem ale jest świetnie zbudowanym facetem. Nie ćwiczy na siłce a ma ok. 40 cm w łapie i to pięknego mięśnia. I cały czas on mi powtarza żebym tak jak on ćwiczył(jego trening jest taki że codziennie ze 100 razy se macha na wszystkie strony hantlami po 5 kg) i żebym jadł to co on(jego dieta to słodycze i warzywa i czasami jakieś jajko). To [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 18788 Data: 2005-12-27 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)